CityGlow Hannover Januar Ausgabe 2023

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3 Tippswie Neujahrsvorsätzewirklich gelingenBild: © Christina PörschMit dem Rauchen aufhören, mehr bewegen, weniger arbeiten, gesünder ernähren...Jedes Jahr auf´s Neue nehmen wir uns vor, unsere alten Laster loszulassen.Und jedes Jahr auf´s Neue scheitern wir damit. In unserer Vorstellunghaben wir dieses neue Leben doch schon so oft durchgespielt, haben unsmorgens am Maschsee entlang joggen und in der Küche die tollsten Gerichtezubereiten sehen. Aber sobald die ersten Tage des neuen Jahres vorüber sind,verschwinden auch die Vorsätze wieder in der Schublade. Gibt es überhaupteinen Weg, mit dem Vorsätze gelingen können?Deutschlands führende Expertin fürganzheitlich nachhaltiges LebenChristina Christiansen1. Das richtige Ziel:Überlege dir bewusst, was das eigentlicheZiel hier deinem Vorsatz ist. Oftgeht es um eine gemeinsame Mission:die eigene Lebenszeit in Qualität undDauer zu verlängern. Gesunde Ernährung,Sport und mehr Entspannungsind nur Vehikel hierfür. Es geht alsonicht darum, ein einzelnes Verhalten zuändern, sondern dein gesamtes Handelnvielmehr aus einer anderen Perspektivezu betrachten. Dich bewusst füreinen neuen Lebensstil zu entscheiden,erleichtert es dir, den Schweinehundwegzuschicken, wenn er auftaucht.2. Spaß statt MussBetrachte deine Vorsätze nicht alsPflichttätigkeiten, die unbedingt genauso umgesetzt werden müssen. Dadurchentsteht Druck und sie sind von vornhereinzum Scheitern verurteilt. WennJoggen nicht dein Sport ist, dann lasses. Sei geduldig und nimm dir Zeit, dieSportart zu finden, die dir Spaß macht.Zu der du dich nicht quälen musst,sondern es kaum erwarten kannst, siewieder machen zu können.3. Sei geduldigNach 21 Tagen wird ein neues Verhaltenzur Gewohnheit, nach 66 Tagen läuftes automatisch ab und nach 90 Tagenist ein neuer Lebensstil fest etabliert.Vorsätze sind daher keine Projekte, dieschnell abgearbeitet werden müssen,um sich dann anderem zu widmen. Siesind der Beginn einer neuen Lebensweise.Und als solche brauchen sie Zeit,sich in deinem Leben zu etablieren.Klappt es mal in einer Woche nicht oderhast du einen Durchhänger, sei gnädigmit dir und wirf nicht gleich alles überBord. Morgen ist ein neuer Tag, an demdu wieder nach deinem neuen Lebensstilleben kannst.Illustrationen: ©adobe.stock.com/DikiCITYGLOW 17