CityGlow Hannover Januar Ausgabe 2023

Van Life:Frohes neues Jahr!!!Neues Jahr, neues Glück, neue Vorsätze. Das neue Jahr hat bereits begonnen. Wie treu seid ihreuren diesjährigen Vorsätzen geblieben? Und wie hoch ist die Erfüllungsquote eurer Neujahrsvorsätzeder letzten Jahre? Unsere war ehrlich gesagt enttäuschend niedrig, bis wir uns wirklichdamit befasst haben, wie wir am besten an unsere Ziele kommen. Wir leben gerade einen unsereTräume: Die Welt zu bereisen und wunderschöne Orte zu entdecken. Das heißt nicht, dassalles perfekt ist und wir keine Ziele mehr haben, aber es ist ein guter Start.Um deine Chance zu erhöhen, dass auch du deine Ziele erreichst,haben wir hier ein paar Tipps für dich:7 Levels of why:Nimm dir einen Moment und geh in dich, um herauszufinden, was duwirklich von deinem Leben möchtest und schreib es auf. Nachdem dudir deine Wünsche und Ziele aufgeschrieben hast, hinterfrage, warumdu dir das wünscht. Sobald du eine Antwort hast, hinterfrage diese undso weiter. Im besten Fall sollte hier irgendwann ein Gefühl oder ein Erlebnisdie Antwort sein und nichts Materialistisches. Es ist unglaublichhilfreich, zu erkennen, was dich wirklich antreibt und ob es von dirkommt oder etwas Gesellschaftliches ist, was dich nicht erfüllt und dunur machst, um in eine Norm reinzupassen.Das Visionboard:Nun suche dir schicke Bilder zu den Erlebnissen und Zielen, diedu in deinem Leben erreichen möchtest und mach eine Collagedaraus. Das kann das Traumhaus sein, die Reise durch Asien,ein Partner an deiner Seite und noch so vieles mehr. Sobald dasVisionboard fertig ist, hab es am besten da, wo du es regelmäßigsiehst, zum Beispiel als Bildschirmhintergrund oder ausgedrucktauf dem Schreibtisch.nikandyasForme Gewohnheiten:Gewohnheiten sind automatisierte Handlungen,bei denen das Gehirn auf Autopilotschaltet. Deswegen kosten es so gut wie keineWillenskraft, sie durchzuführen. Gewohnheitensind dementsprechend extrem hilfreich,falls die Motivation und Disziplin malnicht vorhanden sind. Es braucht etwa 66Tage, um Gewohnheiten zu bilden und dieIdee ist, sie so einfach zu gestalten, dass mannicht nein sagen kann. Sobald die Gewohnheitetabliert ist, kann sie gesteigert werden.Wenn das Ziel ist, jeden Morgen nach demAufstehen 100 Liegestütz zu machen, fangmit 5 an und steigere die Anzahl, sobald eszur Gewohnheit geworden ist. Das mag aufkurze Sicht unwesentlich erscheinen, aberauf lange Sicht gesehen ist es mehr wert,wenig regelmäßig zu machen und das zusteigern, als etwas ausgiebig zu machen, esallerdings nur zwei Wochen durchzuziehen.Wir hoffen, dass das hilfreich war und wünscheneuch viel Erfolg bei der Umsetzung imneuen Jahr. Bei uns geht es nächsten Monatdurch Andalusien. Wir sind schon ganz gespannt!Warme Grüße aus Spanien!Fotos: © Nik&Yas Photo18 CITYGLOW

Eine schönere Variante finde ich, sich das ganze Jahr überrealistische Kurz- und Langzeitziele vorzunehmen. Dennerreichen wir eines dieser realistischen Ziele, stellt sich einErfolgserlebnis ein und die Motivation, das nächste Ziel anzugehen,wächst automatisch. Nichts beflügelt doch so sehrwie ein Erfolg, möge er auch noch so klein sein!Sich realistische Ziele setzenDas Jahrhat begonnenBereits im letzten Jahr habe ich mich in meiner Neujahrs-Kolumnemit guten Vorsätzen beschäftigt. Diesbietet sich im Januar doch auch einfach an, oder?Für alle, die meinen Artikel im letzten Jahr nicht gelesenhaben, möchte ich zu Anfang noch einmal kurzStellung zu meiner Meinung über die „guten altenVorsätze“ beziehen und dann aber auch ganz schnell zutollen Alternativen kommen! Denn wenn wir mal ehrlichsind, sind die guten Vorsätze so stark sie auch seinmögen, im Januar noch auf Platz 1 der Liste, was allesim neuen Jahr geschafft werden soll und je weiter dasneue Jahr voranschreitet, desto mehr geraten sie in denHintergrund und werden vom stressigen Alltag undseinen Aufgaben beiseitegeschoben. Deswegen denkeich, dass wir statt guter Vorsätze lieber Alternativenschaffen sollten, die wirklich umsetzbar sind und unsvor allem auch das ganze Jahr über begleiten! Legenwir das ganze Gewicht an möglichen Veränderungenbereits vollkommen auf die ersten Wochen des neuenJahres, sind wir schon nach kurzer Zeit erschöpft.Eine kleine Tradition, die ich vor ein paar Jahren eingeführthabe und mal am Silvesterabend und mal auch erst AnfangJanuar umsetze, ist, einen Brief an mich selber zu schreiben.Dies muss natürlich kein seitenlanger Roman sein, sondernkann auch eine kurze Liste mit Stichpunkten und Schlagwörternsein. Dieser Brief an mich selbst beinhaltet Ziele,Wünsche und Visionen, die ich mir vornehme, die ich anstrebeoder mir wünsche. Am wichtigsten finde ich es hier,wirklich ganz realistisch zu sein und nur Dinge aufzulisten,die real in einem Jahr zu schaffen sind. Die längerfristigenZiele können hier natürlich auch einen Platz finden, jedochsollten sie uns für das neue Jahr nicht unter Druck setzen!Denn fühlen wir uns von Vorsätzen oder Plänen unterDruck gesetzt, verlieren wir unsere Leichtigkeit und meistensist das Geplante damit schon zum Scheitern verurteilt!Tolle Alternativen zu den „klassischen“ Vorsätzen könnenDinge sein, die wir uns fest vornehmen und die uns persönlicheinfach guttun: Dinge, die wir manchmal einfachvergessen oder außer Acht lassen! Dies können ganz kleine,vermeintlich banale Dinge sein, wie jeden Morgen ein paarSeiten lesen, da man es tagsüber oder am Abend vermutlichwieder nicht schafft, sich selber jede Woche frische Blumenkaufen oder auch größere Vorhaben wie das Sparen einesfesten Betrags, um sich am Ende des Jahres davon etwas zugönnen, alleine eine Reise anzutreten oder den Job zu wechseln.Auch Umwege können zum Ziel führenFür längerfristige Ziele stelle ich mir auch gerne mein Lebenin 5,10 oder 15 Jahren vor! Ist das, was ich da sehe, dasLeben, welches ich führen möchte? Welche Hebel muss ichbewegen, welche Schrauben verstellen, damit die Visionmeiner Zukunft mich zufriedenstellt? Natürlich wird dasLeben auch in 2023 wieder seinen völlig eigenen Weg gehen,Dinge werden völlig anders eintreffen als erwartet undvieles ist einfach nicht planbar. Aber genau das macht dochdas Leben aus: Umwege dankbar anzunehmen und daraufzu vertrauen, dass auch unerwartete Abzweigungen zumrichtigen Ziel führen!Auf ein spannendes, glückliches Jahr 2023 voller erreichterZiele, erfüllter Wünsche, mutiger Entscheidungen und vielZeit für persönliche Entwicklung.X Ann-Kathrin Hellge